පුවත්

මේ ගිම්හානයේදී, හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සහ අධික උෂ්ණත්වය අනපේක්ෂිත ලෙස පැමිණියේය, පාරේ ඇවිදින විට, බොහෝ අය හිරු ආවරණ ඇඳුම්, හිරු ආවරණ තොප්පි, කුඩ, අව් කණ්ණාඩි පැළඳ සිටියහ.

ගිම්හානයේදී හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වීම වළක්වා ගත නොහැකි මාතෘකාවක් වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, නිරාවරණය වීමෙන් දුඹුරු පැහැ වීම, අව්වේ පිළිස්සීමට පමණක් නොව, සම වයසට යාමටද හේතු වේ. හිරු ලප ඇතිවීම, සම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියේදී, සැහැල්ලු වයසට යාම සම වයසට යාමට වඩාත්ම වැදගත් හේතුවයි. එබැවින්, ගිම්හානයේදී නිවැරදි හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වීම ඉතා වැදගත් වේ. ගිම්හානයේදී හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වීම සඳහා නිවැරදි ක්‍රමය සහ පූර්වාරක්ෂාවන් පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක හැඳින්වීමක් පහත දැක්වේ.

1. නිවැරදි හිරු ආවරණ තෝරන්න

හිරු ආවරණ යනු හිරු ආරක්ෂාව සඳහා වැදගත් මෙවලමකි. ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා නිවැරදි හිරු ආවරණ තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. පළමුව, පුළුල් වර්ණාවලි ආරක්ෂාවක් සහිත නිෂ්පාදනයක් තෝරන්න, එනම් UVA සහ UVB පාරජම්බුල කිරණ දෙකටම එරෙහිව ආරක්ෂාව. දෙවනුව, හිරු ආවරණ වල SPF අංකය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, එය නිෂ්පාදනයට UVB විකිරණවලින් ආරක්ෂා වීමට ඇති හැකියාව පෙන්නුම් කරයි. සාමාන්‍යයෙන් කිවහොත්, SPF අගය වැඩි වන තරමට ආරක්ෂණ හැකියාව වැඩි වේ. SPF 30 ට වඩා වැඩි හිරු ආවරණ වර්ගයක් තෝරාගෙන එය නිතිපතා නැවත ආලේප කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. හිරු ආවරණ වල බොහෝ විට භාවිතා කරන අමුද්‍රව්‍යවලින් එකක් වන්නේඕඑම්සී.

ඔක්ටයිල් 4-මෙතොක්සිසිනමේට් (OMC)280-310nm තරංග ආයාම පරාසය තුළ UV අවශෝෂණය කර ගැනීමට හැකියාව ඇති ජනප්‍රිය හිරු ආවරණයක් වන අතර උපරිම අවශෝෂණය 311nm හිදී සිදු වේ. එහි ඉහළ අවශෝෂණ අනුපාතය, හොඳ ආරක්ෂාව (අවම විෂ සහිත බව) සහ තෙල් සහිත අමුද්‍රව්‍ය සඳහා හොඳ ද්‍රාව්‍යතාවයක් නිසා, මෙම සංයෝගය දෛනික රසායනික ද්‍රව්‍ය, ප්ලාස්ටික්, රබර්  සහ ආලේපන යන ක්ෂේත්‍රවල තෙල්-ද්‍රාව්‍ය ද්‍රව UV-B අවශෝෂකයක් ලෙස බහුලව භාවිතා වේ. එය බොහෝ විට ඉහළ SPF අගයන් ලබා ගැනීම සඳහා අනෙකුත් හිරු ආවරණ සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කරන අතර, දේශීයව හොඳින් ඉවසා සිටින අතර, නොසැලකිය හැකි තරම් සමේ කෝපයක්, ෆොටෝකොන්ටැක්ට් ඩර්මැටිටිස් අඩු සිදුවීම් සහ පද්ධතිමය අවශෝෂණයෙන් විෂ සහිත බවක් නොමැත.

2. අධික හිරු එළිය ඇති කාල පරිච්ඡේදවලින් වළකින්න.

ගිම්හානයේදී, හිරු රශ්මිය වඩාත් දැඩි වේ, විශේෂයෙන් දහවල් කාලයේදී, පාරජම්බුල කිරණ ද වඩාත් දැඩි වන විට. එමනිසා, සමට සිදුවන හානිය වළක්වා ගැනීම සඳහා, මෙම කාලය තුළ හිරු එළියට දිගු වේලාවක් නිරාවරණය වීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබට පිටතට යා යුතු නම්, හිරු එළිය සමඟ සම ස්පර්ශ වන ප්‍රදේශය අඩු කිරීම සඳහා හිරු තොප්පියක්, අව් කණ්ණාඩි සහ දිගු අත් සහිත ඇඳුම් පැළඳීමට ඔබට තෝරා ගත හැකිය.

3. තෙතමනය ලබා දෙන්න

දිගු වේලාවක් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් පසු, සම තෙතමනය නැති වී යන බැවින්, ඔබේ සම තෙතමනයෙන් තබා ගැනීම වැදගත් වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක සම තෙතමනයෙන් තබා ගැනීම සඳහා මොයිස්චරයිසින් ස්ප්‍රේ, මොයිස්චරයිසින් මාස්ක් වැනි ප්‍රබෝධමත්, අවහිර නොවන මොයිස්චරයිසින් නිෂ්පාදන තෝරන්න. ඊට අමතරව, ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම ද ඔබේ සම තෙතමනයෙන් තබා ගැනීමට වැදගත් ක්‍රමයකි.

4. අමතර ආරක්ෂාව

හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීමට අමතරව, අමතර පූර්වාරක්ෂාවන් ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ හිරු ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, හිරු තොප්පියක්, අව් කණ්ණාඩි, කුඩ ආදිය පැළඳීමෙන් සම මත සෘජු හිරු එළිය වැටෙන ප්‍රදේශය අවම කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබේ සම හිරු එළිය සමඟ සෘජුව සම්බන්ධ වීමෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සැහැල්ලු සහ හුස්ම ගත හැකි ඇඳුම් තෝරන්න.

5. හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වීමේ වැදගත්කම ගිම්හානයේදී පමණක් නොවේ.

ගිම්හානය හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වීමට උච්චතම කාලය වුවද, අනෙකුත් සෘතුවලදී හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වීම ඒ හා සමානව වැදගත් වේ. වසන්ත, සරත් හෝ ශීත කාලය වේවා, පාරජම්බුල කිරණ පවතින අතර සමට බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. එබැවින්, අවුරුද්ද පුරා හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වීමේ හොඳ පුරුද්ද වර්ධනය කර ගන්න.

6. නිශ්චිත ප්‍රදේශවලට අමතර ආරක්ෂාවක් ලබා දෙන්න.

මුහුණ, බෙල්ල සහ අත් වලට අමතරව, හිරු එළියෙන් අමතර ආරක්ෂාවක් අවශ්‍ය විශේෂ ප්‍රදේශ තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, කන්, පිටුපස, වළලුකර සහ අනෙකුත් පහසුවෙන් නොසලකා හැරිය හැකි ප්‍රදේශ සඳහාද හිරු ආවරණ ආලේප කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙම දුෂ්කර ප්‍රදේශවලට පහසුවෙන් යෙදිය හැකි ඉසින හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීමට තෝරා ගන්න.

7. හිරු ආවරණ ආහාර සමඟ අතිරේක කරන්න.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල සමහර ආහාර මගින් සමට ස්වයං අලුත්වැඩියා කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් UV කිරණ මගින් සිදුවන හානිය අඩු කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ස්ට්‍රෝබෙරි, තක්කාලි, හරිත තේ සහ අනෙකුත් ආහාර ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් නිසි ලෙස ආහාර ගැනීම වැඩි කළ හැකිය. ඊට අමතරව, විටමින් C සහ E බහුල ආහාර මධ්‍යස්ථව ගැනීම සම ආරක්ෂා කිරීමට සහ අලුත්වැඩියා කිරීමට ද උපකාරී වේ.

8. ඔබ හිරු ආවරණ භාවිතා කරන ආකාරය නරඹන්න.

හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වීම සහතික කිරීම සඳහා හිරු ආවරණ නිවැරදිව භාවිතා කිරීම ද යතුරයි. පළමුවෙන්ම, නිෂ්පාදනය සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා පිටතට යාමට මිනිත්තු 15-30 කට පෙර හිරු ආවරණ ආලේප කළ යුතුය. දෙවනුව, ඒකාකාරව යොදන්න, මුහුණ, බෙල්ල, අත් ආදිය ඇතුළුව කිසිදු කොටසක් නොසලකා හරින්න එපා. නාසය සහ කන් පිටුපස වැනි හිරු එළියට පහසුවෙන් නිරාවරණය වන කොටස් කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කරන්න. අවසාන වශයෙන්, නිෂ්පාදනයේ උපදෙස් අනුව, හිරු ආරක්ෂණ බලපෑම පවත්වා ගැනීම සඳහා වාර ගණන ප්‍රවේශමෙන් තෝරාගෙන නැවත කාලය යොදන්න.

සාරාංශගත කළහොත්, ගිම්හානයේදී හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වීමට නිවැරදි ක්‍රමයට නිවැරදි හිරු ආවරණ තෝරා ගැනීම, අධික හිරු එළිය ඇති කාල පරිච්ඡේදයන් වළක්වා ගැනීම, සජලනය සහ මොයිස්චරයිසින් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, අමතර ආරක්ෂක පියවර ගැනීම, වසර පුරා හිරු ආරක්ෂාව පිළිබඳ හොඳ පුරුදු වර්ධනය කිරීම, විශේෂ ප්‍රදේශවල හිරු ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කිරීම, ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර නිසි ලෙස ගැනීම සහ හිරු ආවරණ ආලේපන නිවැරදිව භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ. මෙම පියවරයන් UV හානිවලින් සම ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ එය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා තරුණව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.