පුවත්

මෙම ගිම්හානයේදී, හිරු එළිය සහ අධික උෂ්ණත්වය අනපේක්ෂිත ලෙස පැමිණ, මාර්ගයේ ඇවිදීම, බොහෝ අය හිරු ආවරණ ඇඳුම්, හිරු ආවරණ හිස්වැසුම්, කුඩ, අව් කණ්ණාඩි.

හිරු ආරක්ෂණය ගිම්හානයේදී වළක්වා ගත නොහැකි මාතෘකාවක් වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, නිරාවරණය වීමෙන් සමේ වයසට යාම, හිරු රශ්මිය පමණක් නොව, සමේ වයසට යාම, හිරු ලප ඇතිවීම, සම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියේදී, සැහැල්ලු වයසට යාම වඩාත් වැදගත් හේතුවකි. සමේ වයසට යාම සඳහා. එබැවින් ගිම්හානයේදී නිවැරදි හිරු ආරක්ෂාව ඉතා වැදගත් වේ. පහත දැක්වෙන්නේ ගිම්හාන හිරු ආරක්ෂාව සඳහා නිවැරදි ක්‍රමය සහ පූර්වාරක්ෂාව පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක හැඳින්වීමක් ලබා දෙනු ඇත.

1. නිවැරදි හිරු ආවරණ තෝරන්න

Sunscreen යනු හිරු ආරක්ෂාව සඳහා වැදගත් මෙවලමකි. ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා නිවැරදි හිරු ආවරණ තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. පළමුව, පුළුල් වර්ණාවලි ආරක්ෂාවක් සහිත නිෂ්පාදනයක් තෝරන්න, එනම් UVA සහ UVB පාරජම්බුල කිරණ දෙකටම එරෙහිව ආරක්ෂාව. දෙවනුව, UVB විකිරණවලින් ආරක්ෂා වීමට නිෂ්පාදනයට ඇති හැකියාව පෙන්නුම් කරන හිරු ආවරණ SPF අංකයට අවධානය යොමු කරන්න. සාමාන්‍යයෙන් කථා කරන විට, SPF අගය වැඩි වන තරමට ආරක්ෂණ හැකියාව වැඩි වේ. 30 ට වැඩි SPF සහිත හිරු ආවරණ තෝරා ගැනීම සහ එය නිතිපතා නැවත යෙදීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බොහෝ විට හිරු ආවරණ සඳහා භාවිතා කරන එක් අමුද්රව්යයකිOMC.

Octyl 4-methoxycinnamate (OMC)280-310nm තරංග ආයාම පරාසය තුළ UV අවශෝෂණය කිරීමේ හැකියාව ඇති ජනප්‍රිය සන්ස්ක්‍රීන් එකක් වන අතර උපරිම අවශෝෂණය 311nm හිදී සිදුවේ. එහි ඉහළ අවශෝෂණ අනුපාතය, හොඳ ආරක්ෂාව (අවම විෂ සහිත) සහ තෙල් සහිත අමුද්‍රව්‍ය සඳහා හොඳ ද්‍රාව්‍යතාව නිසා, මෙම සංයෝගය තෙල් ද්‍රාව්‍ය ද්‍රව UV-B අවශෝෂකයක් ලෙස දෛනික රසායනික ද්‍රව්‍ය, ප්ලාස්ටික්, රබර්  සහ ආලේපන ක්ෂේත්‍රවල බහුලව භාවිතා වේ. . එය බොහෝ විට ඉහළ SPF අගයන් ලබා ගැනීම සඳහා අනෙකුත් සන්ස්ක්‍රීන් සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කරන අතර, සමේ නොසැලකිලිමත් වීම, ෆොටෝස්පර්ට් ඩර්මැටිටිස් හි අඩු සම්භාවිතාව සහ පද්ධතිමය අවශෝෂණයෙන් විෂ සහිත බවක් නොමැතිව දේශීයව හොඳින් ඉවසා සිටියි.

2. අධික හිරු එළියේ තීව්‍රතාවයේ කාල පරිච්ඡේද වලක්වන්න

ගිම්හානයේදී, සූර්යයා වඩාත් තීව්‍ර වේ, විශේෂයෙන් දහවල් කාලයේදී, පාරජම්බුල කිරණ ද වඩාත් තීව්‍ර වේ. එමනිසා, සමේ හානි වළක්වා ගැනීම සඳහා, මෙම කාලය තුළ හිරුට දිගු කලක් නිරාවරණය වීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබ පිටතට යා යුතු නම්, හිරු සමඟ සම ස්පර්ශ වන ප්රදේශය අඩු කිරීම සඳහා හිරු ආවරණ, අව් කණ්ණාඩි සහ දිගු අත් සහිත ඇඳුම් ඇඳීමට ඔබට තෝරා ගත හැකිය.

3. මොයිස්චරයිසින් කරන්න

දිගු කලක් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් පසු සමේ තෙතමනය නැති වී යයි, එබැවින් ඔබේ සම තෙතමනය තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඕනෑම අවස්ථාවක සම සජලනය කිරීමට මොයිස්චරයිසින් ස්ප්‍රේ, මොයිස්චරයිසින් මාස්ක් වැනි ප්‍රබෝධමත්, අවහිර නොවන මොයිස්චරයිසින් නිෂ්පාදන තෝරන්න. මීට අමතරව, වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම ද ඔබේ සම තෙතමනය තබා ගැනීමට වැදගත් ක්‍රමයකි.

4. අමතර ආරක්ෂාව

හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීමට අමතරව, අතිරේක පූර්වාරක්ෂාවන් ගැනීමෙන් ඔබේ හිරු ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, හිරු තොප්පියක් පැළඳීම, අව් කණ්ණාඩි, කුඩ ආදිය සමේ සෘජු හිරු එළිය අවම කර ගත හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබේ සම සූර්යයා සමඟ සෘජු ස්පර්ශයෙන් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සැහැල්ලු සහ හුස්ම ගත හැකි ඇඳුම් තෝරන්න.

5. හිරු ආරක්ෂාවේ වැදගත්කම ගිම්හානයේදී පමණක් නොවේ

ග්‍රීෂ්ම ඍතුව හිරු ආරක්‍ෂාව සඳහා උච්චතම කාලය වුවද, අනෙකුත් කාලවලදී හිරු ආරක්‍ෂාව සමානව වැදගත් වේ. එය වසන්ත, වැටීම හෝ ශීත ඍතුවේ වේවා, UV කිරණ පවතින අතර සමට බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. එබැවින්, වසර පුරා හිරු ආරක්ෂා කිරීමේ හොඳ පුරුද්ද වර්ධනය කරන්න.

6. විශේෂිත ප්‍රදේශවලට අමතර ආරක්ෂාවක් ලබා දෙන්න

මුහුණ, බෙල්ල සහ අත් වලට අමතරව, සූර්යයාගෙන් අමතර ආරක්ෂාවක් අවශ්ය වන විශේෂ ප්රදේශ තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, කන්, පිටුපස, වළලුකර සහ අනෙකුත් පහසුවෙන් නොසලකා හැරිය හැකි ස්ථාන ද හිරු ආවරණ විය යුතුය. පහසුවෙන් ළඟා විය හැකි මෙම ප්‍රදේශවලට පහසුවෙන් යෙදිය හැකි ඉසින හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීමට තෝරන්න.

7. හිරු ආවරණ ආහාර සමඟ අතිරේකය

ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් සමහර ආහාර මගින් සමේ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් පාරජම්බුල කිරණ මගින් සිදුවන හානිය අවම කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, ස්ට්‍රෝබෙරි, තක්කාලි, හරිත තේ සහ අනෙකුත් ආහාර ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් නිසි ලෙස පරිභෝජනය වැඩි කළ හැකිය. මීට අමතරව, විටමින් C සහ E බහුල ආහාර මධ්‍යස්ථව ගැනීම ද සම ආරක්ෂා කිරීමට සහ අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වේ.

8. ඔබ හිරු ආවරණ භාවිතා කරන ආකාරය බලන්න

සූර්ය ආරක්ෂණය සහතික කිරීම සඳහා හිරු ආවරණ නිවැරදිව භාවිතා කිරීම ද යතුරයි. පළමුවෙන්ම, නිෂ්පාදිතය සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා පිටතට යාමට මිනිත්තු 15-30 කට පෙර හිරු ආවරණ ආලේප කළ යුතුය. දෙවනුව සමසේ ආලේප කරන්න, මුහුණ, බෙල්ල, අත්, ඇතුළු කිසිම කොටසක් නොසලකා හරින්න එපා.එසේම පහසුවෙන් හිරු එළියට නිරාවරණය වන නාසය, කන් පිටුපස වැනි කොටස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. අවසාන වශයෙන්, නිෂ්පාදනයේ උපදෙස් අනුව ප්‍රවේශමෙන් වාර ගණන තෝරාගෙන හිරු ආරක්ෂණ බලපෑම පවත්වා ගැනීමට කාලය නැවත යොදන්න.

සාරාංශයක් ලෙස, ගිම්හානයේදී හිරු ආරක්ෂාව සඳහා නිවැරදි ක්‍රමයට නිවැරදි හිරු එළිය තෝරා ගැනීම, අධික හිරු රශ්මියෙන් වැළකී සිටීම, සජලනය සහ මොයිස්චරයිසින් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, අමතර ආරක්ෂිත ක්‍රියාමාර්ග ගැනීම, වසර පුරා හිරු ආරක්ෂාව පිළිබඳ හොඳ පුරුදු වර්ධනය කිරීම, හිරු එළිය ශක්තිමත් කිරීම ඇතුළත් වේ. විශේෂ ප්‍රදේශ ආරක්ෂා කිරීම, ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර නිසි ලෙස ගැනීම සහ හිරු ආවරණ නිවැරදිව භාවිතා කිරීම. මෙම පියවර UV හානිවලින් සම ආරක්ෂා කිරීමට සහ එය නිරෝගීව හා තරුණව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.